Workbook :: Selbstbestimmt Entspannt Leben

7 Tage – Micro-Practices für innere Ruhe, Klarheit & Selbstführung

Dieses Workbook ist eine Einladung, keine Methode oder ein weiteres “Du sollst”.

Vielleicht spürst du schon länger, dass du viel gibst, hält und viel trägst. Und dass dabei etwas leise verloren geht: der Kontakt zu dir selbst. Selbstbestimmt zu leben bedeutet nicht, alles im Griff zu haben. Es bedeutet, dich innerlich nicht zu verlassen – auch dann nicht, wenn es laut, schnell oder fordernd wird.

Entspannung ist dabei kein Luxus. Sie ist die Grundlage dafür, klar zu fühlen, ehrlich zu entscheiden und dich selbst zu führen.

Diese 7 Tage sind kein Programm, das du “durchziehen” musst. In diesem Workbook erhält du kleine Anker im Alltag. Kleine Momente der Rückverbindung zu dir selbst. Nimm dir, was dich stärkt. Lass los, was sich nicht stimmig anfühlt. Und vertraue darauf, dass dein Körper und dein inneres Wissen dich sicher begleiten.

Micro Practices – klein, wirksam, alltagstauglich

Micro-Practices sind kleine, bewusste Unterbrechungen. Sie brauchen wenig Zeit und wirken genau deshalb so tief. Dein Nervensystem lernt nicht durch Erklärungen, sondern durch Erfahrungen. Durch Atem, Präsenz und Wiederholung.

Jede Praxis in diesem Workbook dauert nur wenige Minuten. Du kannst sie morgens, zwischendurch oder abends nutzen – so, wie es in dein Leben passt. Wichtig ist nicht die Dauer. Wichtig ist die Haltung. Du musst nichts erreichen oder “richtig” machen. Du darfst einfach da sein.

Jeder Tag folgt derselben Struktur, damit dein System Sicherheit findet:
– ein kurzer Impuls
– eine einfache Micro-Practice
– eine sanfte Reflexion
– ein Tagesanker für den Alltag

Dieses Workbook ist kein Ziel. Es ist ein Weg zurück zu dir – still, freundlich und selbstbestimmt.

Für wen dieses Workbook ist

Wenn du dich oft erschöpft oder innerlich zerrissen fühlst.
Wenn du viel für andere da bist und selbst dabei vergisst.
Wenn du klarer entscheiden möchtest – ohne Druck.
Wenn du Entspannung suchst, die alltagstauglich ist.
Wenn du dich selbst freundlicher und bewusster führen möchtest.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur die Bereitschaft, dir selbst zuzuhören.

Was dich erwartet

– 7 klar strukturierte Tage
– tägliche Micro-Practices (3 bis 5 Minuten)
– sanfte Impulse statt langer Theorie
– Reflexionsfragen zur Integration
– Selbstführungssätze für den Alltag

Format: Workbook im PDF
Zeitaufwand: 5 bis 10 Minuten pro Tag
Wirkung: spürbar, ruhig, nachhaltig

Dein Gewinn

Nach diesen 7 Tagen wirst du:
– schneller bei dir ankommen
– deine Grenzen klarer spüren
– Entscheidungen aus mehr Ruhe treffen
– bewusster mit deiner Energie umgehen
– dir selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen

Nicht, weil sich alles im Außen ändert. Sondern, weil du dich innerlich neu ausrichtest.

Meine Einladung

Du darfst langsamer werden.
Du darfst innehalten.
Du darfst dich selbst führen.

Dieses Workbook begleitet dich dabei – still, klar und verlässlich.

Schenke dir 7 Tage bewusste Rückverbindung. Ein Atemzug genügt, um zu beginnen. Lade dir das Workbook herunter und starte noch heute!